경기도 포천시 소흘읍 무란 1길

25. 축석초등학교 보건실

교무실 : (031) 542-1341

6월

발행인 :  교 장   김○○

주  간 :  교 감   전○○

편  집 :  보건교사 김○○

발행처 :  축 석 초 등 학 교

오현

코로나19 예방을 위한 일상생활 수칙

6월 9일은 구강보건의 날

기온이 상승하여 감염병 발생 우려도 커지고 야외 활동도 많아지므로 더욱더 건강관리가 중요합니다. 등교수업 시 건강하고 안전한 학교생활을 위한 예방수칙을 안내해 드립니다.

	1. 올바른 손 씻기 흐르는 물에 비누를 이용하여 30초간 손 씻기 손톱, 손가락 사이사이 꼼꼼히!
	2. 기침 예절 기침할 때 휴지나 옷 소매로 입과 코 가리기 기침 후 비누로 손 씻기
	3. 마스크 착용은 필수 보건용 마스크 및 면마스크 사용 착용 전 손 씻기 입, 코 완전히 가리기 수건, 휴지 등을 마스크 안에 덧대지 않기 착용 동안 손으로 만지지 말기 만졌다면 손을 씻으세요) 마스크 벗을 때 끈만 잡고 벗긴 후, 손 씻기
	4. 학교에서 사회적 거리 두기 복도, 탈의실 등에서는 1m 이상 유지하기(양팔 벌려 닿지 않을 거리) 급식 시간 일정 거리 두고 밥 먹기, 친구와 이야기하지 않기 악수, 어깨동무 등 신체적 접촉하지 않기 물컵 등 개인 물품 사용하기
	5. 의심증상자 대처방법 * 발열(37.5℃이상) 또는 호흡기 증상 (기침이나 목아픔 등)이 나타나는 사람 등교하지 않고 외출 자제하기(담임선생님께 미리 연락하기) 3~4일 경과 관찰하여 집에서 충분한 휴식 고열이 지속하거나 증상이 심해지면 소흘보건소(538-4486)로 문의하기 등교해서 증상이 있을 때 담임선생님 또는 보건선생님께 문의하기

6월 9일은 ‘구강의 날’입니다.

깨끗하고 건강한 치아를 갖도록 이를 올바르게 닦아요! (오복 중의 하나인 올바른 이 닦기!!! )

▶잘못된 방법

칫솔을 물에 한 번 묻힌 후, 치약을 칫솔모에 살짝 얹혀 곧바로 칫솔질을 시작하는 것은 잘못된 방법입니다. 치약을 칫솔모에 얹혀놓고 칫솔질하게 되면 치약의 계면활성제 성분이 활성화되어 너무나 이른 시일 안에 입안 한가득 거품이 일어나게 됩니다. 따라서 치약 성분들을 활성화해 3~5분 이상의 칫솔질로 꼼꼼하게 치아와 치아 사이 구석구석 칫솔질을 해야 하는 곳에 있어서 치약의 효과를 균일하게 안정적으로 제대로 전달되지 못하게 합니다.

▶올바른 방법

칫솔을 물에 묻히지 않고 칫솔모에 치약을 짤 때는 꾹꾹 눌러 칫솔모 뭉치 까지 치약이 스며들게 하며 칫솔에 치약을 묻힌 후 혀로 칫솔을 꾹꾹 눌러서 칫솔모 뿌리 끝까지 스며들게 짜는 방법으로 칫솔질을 하면 3~5분 동안 치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 사이 구석구석 닦을 때, 균일하고 안정되게 치약 성분이 활성화되어 전달될 수 있습니다.

▶칫솔질할 때 잇몸도 함께 닦으시나요?

건강한 치아를 가지기 위해서는 칫솔질할 때 단순히 치아만 닦아서는 2% 이상 부족한 것 혹시 아시나요? 잇몸이 튼튼해야 치아가 건강할 수 있습니다.

치아, 잇몸, 턱관절 이 3가지 요소가 조화를 잘 이루어야 행복한 식사와 아름다운 미소를 지을 수 있습니다.

디지털 피로 증후군 예방하기

청소년 흡연의 문제점

코로나 여파로 외부 활동이 줄고 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아졌습니다. 이런 경우 목과 어깨 근육의 인대가 늘어나 통증이 생기는 “거북목 증후군”이 생기기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하고 근육의 긴장을 풀어주기 위하여 1시간에 한 번씩 5~10분 정도 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

스트레칭에서 중요한 것은,

✓ 올바른 자세로 천천히

✓ 10~20초간 자세를 유지하며,

✓ 호흡은 편안하게 합니다.

목
어깨

건강한 체중 관리

소아시기의 비만은 성인 시기까지 이어지는 경우가 많고, 소아시기에 비만이 발생하면 심리 사회적 영향을 미쳐 소아 청소년 시기에 얻어야 할 자기 존중감 등이 결여 되기도 합니다. 따라서 건강한 체중을 유지할 수 있도록 지속적인 노력이 필요합니다.

비만의 원인

1. 활동량과 비교해 많이 먹는다.

2. 운동을 거의 하지 않는다.

3. 높지 않은 곳도 엘리베이터를 탄다.

4. 육식을 선호하며 채소는 먹지 않는다.

5. 가까운 거리도 차를 타고 다닌다.

6. 튀기고, 단 음식을 좋아한다.

7. TV, 컴퓨터, 비디오를 보면서 음식을 먹는다.

8. 고열량의 패스트푸드를 선호한다.

9. 불안하고 우울하면 음식 섭취로 스트레스를 푼다.

일상생활에서의 운동 습관

1. 가능한 한 많이 걷는다.

2. 엘리베이터를 이용하지 않고         계단으로 올라간다.

3. 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.

4. 매일 쉽게 할 수 있는 운동을 한다.

5. 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을 없앤다.

6. 하루에 적어도 30~60분 정도 유산소운동을 한다.

ㆍ담배의 일산화탄소 때문에 뇌가 만성 저산소혈증이

되어 학습능력이 떨어짐.

ㆍ청소년기의 흡연 시작은 성인에서의 시작보다 니코틴 중독증에 더 깊이 빠지게 되어 더 끊기 어려워짐

ㆍ잦은 기침과 가래가 생겨 호흡기 질환에 쉽게 노출됨.

ㆍ입에서 악취가 남(입가심, 양치질로 없어지지 않음)

등교 시 준비 안내

* 현재 1.2.3.4학년은 학생 건강상태 자가진단을      하고 있습니다. 6월2일 부터는 전교생이 참여 합니    다.

* 학생 건강상태 자가진단은 코로나19 종료시까지 매일 실시 합니다.

* 발열, 유증상(기침, 흉통, 설사, 구토, 후각마비, 근육통 시) 등교중지입니다.

* 등교시 개인 물병, 개인 손수건 꼭 지참합니다.

* 등교시 마스크를 착용 후 등교하며 여분의 마스크를 가방에 넣어주세요.

* 학교는 현재 방역을 완료 하였으며 매일

교실 환기 및 소독을 하고 있습니다.

* 등교 시 통학버스 탑승 전, 중앙 현관, 점심식사 전체온을 측정합니다.

* 교실에 비접촉식 체온계, 손소독제, 알콜소독제,

살균티슈, 장갑을 준비하였습니다.

* 사람이 많이 모이는 장소는 외출을 자제 해주세요

* 현재 학교에서 양치질을 제한하고 있습니다.

불소용액이 필요한 학생은 담임교사에게 얘기해

주세요. 40cc씩 보내드리면 가정에서 불소양치를

실시해주세요

2020년 6월 1일

축 석 초 등 학 교 장